Sau 9 tháng thai kì ăn uống tẩm bổ “thả phanh” thì sau khi sinh, nhiều chị em phụ nữ phải đối diện với tình trạng “quá tải” mỡ bụng mà không biết phải làm sao để loại bỏ chúng. Hãy cùng tham khảo và kiên trì áp dụng những biện pháp dân gian đơn giản sau đây, các mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng săn chắc, vòng eo mơ ước như thời son dỗi mẹ nhé.

1. Nịt bụng

Đây là cách làm phổ biến, được rất nhiều mẹ áp dụng và cho hiệu quả khá tốt nếu mẹ kiên trì. Mẹ chỉ cần dùng khăn, vải có độ dài vừa phải để quấn thành nhiều vòng quanh bụng theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Hoặc để tiện lợi hơn, các mẹ có thể tìm mua đai nịt bụng dành cho sản phụ tại các cửa hàng chuyên đồ dùng cho mẹ và bé để sử dụng. Mẹ nên dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), mẹ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.

2. Xông hơi giảm mỡ bụng

Xông hơi giảm mỡ bụng là cách giảm béo không chỉ của riêng các mẹ sau sinh mà còn được rất nhiều người áp dụng. Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 đến 30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cũng giống như mọi phương pháp giảm béo khác, các mẹ vẫn cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định. Ngoài ra, mẹ cũng nên kết hợp giữa xông hơi và massage bấm huyệt để mang đến tác dụng trị liệu tuyệt vời cho sức khỏe, giúp thư giãn và tẩy độc.

Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Do đó, ngay sau khi xông hơi, bạn có thể giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi bạn uống nước. Để thật sự giảm cân và mỡ bụng, bạn cần thời gian và sự kiên trì.

3. Chườm muối nóng

Chườm muối nóng rang gừng hoặc lá ngải cũng là một trong những cahcs giảm mỡ sau sinh được nhiều mẹ áp dụng. Hơi nóng từ muối rang và thảo dược tự nhiên có tác dụng rất hiệu quả đối với việc làm giảm phần mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Bên cạnh đó, việc chườm muối nóng theo cách này cũng giúp khắc phục chứng tê lạnh sau sinh cho các mẹ nên rất có lợi cho sức khỏe mẹ nhé.

Biện pháp giảm mỡ bằng cách chườm muối nóng này có thể áp dụng cho cả mẹ sinh thường và sinh mổ. Tuy nhiên, với trường hợp sinh mổ nên tránh việc chườm muối vào vết mổ để đảm bảo an toàn và nhanh lành da.

4. Tập thở bằng bụng

Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng chưa chắc mẹ đa biết và hiểu chính xác thế nào là hô hấp kiểu bụng hay thở bằng bụng đâu nhé. Hô hấp kiểu bụng là lúc hít vào thì bụng phình ra, khi thở ra thì thót bụng lại. Các hít thở này làm tăng cường dung tích của phổi, tăng cường sức nhu động của dạ dày và ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi đổi chất và bài tiết chất thải trong cơ thể. Bạn có thế sử dụng phương pháp thở bằng bụng trong các sinh hoạt thường ngày, lúc đứng hoặc đi bộ bạn hãy ý thức thót bụng nhỏ lại đồng thời kết hợp với hít thở kiểu bụng, đây là cách giúp cơ bụng hoạt động, thon gọn và săn chắc hơn. Khi mới bắt đầu tập có thể bạn sẽ không quen, nhưng chỉ cần bạn kiên nhẫn sau vài tuần tập luyện, bụng dưới của bạn sẽ trở nên thon gọn, quyến rũ hơn.

Và cuối cùng, quan trọng là các mẹ cần kiên trì thực hiện các phương pháp trên để mau chóng tìm lại vòng eo xưa nhé. Không gì là không thể phải không mẹ?