Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển chiều cao cho trẻ. Mẹ cần chọn các thực phẩm nhiều canxi cũng như tốt cho sức khỏe của bé. 5 thực phẩm “vàng” dưới đây sẽ là những lựa chọn không thể thiếu của mẹ!

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa nói chung bao gồm cả sữa mẹ, sữa công thức và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, bơ… đều chứa hàm lượng vitamin D và canxi rất cao, giúp giữ cho xương chắc khỏe. Chính vì vậy, bạn cần cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Tiếp đó, trong thời kỳ ăn dặm và thời gian phát triển về sau, cần bổ sung đầy đủ sữa hàng ngày cho trẻ, mỗi ngày ít nhất 3 ly sữa có thể đáp ứng đủ yêu cầu hấp thu canxi giúp trẻ phát triển chiều cao vào giai đoạn tăng trưởng.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm không thể bỏ qua nếu bạn muốn cải thiện chiều cao cho con mình. Ngoài công dụng hỗ trợ tiêu hóa, khoai lang còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào, tạo điều kiện cho trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất.

Do đó, các mẹ nên sử dụng khoai lang làm nguyên liệu để chế biến thành những món ăn vừa thơm ngon, hấp dẫn vừa kích thích phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả như: súp khoai lang, khoai lang hấp, khoai lang nướng ăn kèm sữa chua, pho mai, bánh khoai lang…

Trứng gà

Trứng chứa nhiều vitamin D giúp trẻ hấp thu tốt canxi. Đồng thời, trong trứng cũng chứa nhiều protein, đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển chiều cao cho trẻ. Lượng protein dồi dào có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, đặc biệt là lòng trắng trứng, sẽ hỗ trợ phát triển các mô cơ của trẻ. Để giúp hệ xương của con phát triển tốt, mẹ nên thêm trứng gà vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ ngay từ khi bé được 1 tuổi. Mẹ có thể chế biến trứng thành những món ăn phù hợp với trẻ như súp, cháo hoặc trứng ốp la ăn với bánh mì…

Trái cây, rau xanh

Hoa quả và rau xanh góp phần rất lớn vào việc phát triển chiều cao cho trẻ. Đây chính là nguồn cung cấp vitamin và các loại khoáng chất tự nhiên cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nói chung và quá trình phát triển chiều cao nói riêng. Do đó, mẹ nên bổ sung một số loại trái cây và rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày cho trẻ. Đặc biệt là những trái cây nhiều vitamin C như cam, bưởi, quýt – các loại trái cây có múi. Những trái cây thơm ngon này không những giúp trẻ tăng trưởng chiều cao mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ và là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho trẻ.

Nước

Nước giúp trẻ thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, tạo điều kiện cho các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả, giúp xương chắc khỏe hơn, phát triển tốt hơn. Hãy cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày, bởi nước là đóng một vai trò rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì vậy, hãy tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước ngay từ nhỏ nhé. Tuy vậy, bạn cũng cần lưu ý hạn chế cho trẻ uống các loại nước ngọt và nước có gas nhé!

Không chỉ chăm sóc bữa ăn cho bé, mẹ hãy chú ý tới sức khỏe làn da của bé nhé. Làn da nhạy cảm sẽ khiến bé khó chịu, biếng ăn nếu gặp phải bất cứ vấn đề nào. Mẹ hãy chọn Kem EmBé – sản phẩm chống viêm thảo dược, an toàn, chuyên biệt cho làn da trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là giải pháp cho các vấn đề trên da bé: Rôm sảy, Chàm sữa, Hăm da hay Muỗi đốt nhé!