Sữa mẹ luôn là nguồn thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thế nhưng, ngoài tình trạng khan sữa, tắc sữa thì đa phần các mẹ vẫn còn thắc mắc về lý do tại sao sữa của mình không được đặc, thơm và phải làm thế nào để “cải thiện” chất lượng nguồn sữa mẹ giúp sữa mẹ đặc hơn và cung cấp nhiều dưỡng nhất dành cho bé yêu?

Hãy cùng tìm hiểu một vài “bí quyết” đơn giản để giúp sữa mẹ đặc thơm và chất lượng hơn nhé:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Hầu hết các mẹ mới sinh đều được khuyên nên ăn nhiều món ăn bổ dưỡng, lợi sữa như: móng heo, chân chó, nước chè vằng, nước nụ vối… Nhưng nhiều mẹ lại sợ rằng việc ăn uống quá nhiều sau khi sinh sẽ làm cho cơ thể dễ tăng cân và “phát phì”. Thực tế, nếu biết bổ sung đúng cách mẹ không chỉ giữ được thân hình thon gọn mà còn có nguồn sữa dồi dào dành cho con. Những dưỡng chất “thiết yếu” mà mẹ phải bổ sung trong giai đoạn cho con bú bao gồm: chất bột, chất đạm, chất béo, rau quả và trái cây. Bên cạnh đó mẹ cũng phải bổ sung nhiều khoáng chất như: sắt, canxi và các loại vitamin cần thiết.

Nghỉ ngơi đầy đủ sau sinh

Trải qua một cuộc “vượt cạn” đầy cam go và đau đớn, các mẹ đã mất đi rất nhiều năng lượng dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức. Vì vậy mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý để hồi phục nhanh chóng. Cơ thể người mẹ có khỏe mạnh thì mới “kích thích” tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. Bên cạnh đó, việc giữ cho tinh thần thoải mái sau khi sinh là vô cùng cần thiết. Bỡi lẽ những bất ổn về tâm lý của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của tuyến sữa. Có nhiều tình trạng bà mẹ bị tắt sữa vì những áp lực và căng thẳng sau sinh. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sỹ để xây dựng một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn khoa học nhất.

Cho bé bú thường xuyên

Cho bé bú thường xuyên và đúng cách cũng là một biện pháp tự nhiên giúp cải thiện chất lượng sữa của mẹ. Theo cơ chế hoạt động tự nhiên tuyến sữa sẽ sản xuất và tiết ra nhiều sữa hơn để đáp ứng nhu cầu của bé. Như vậy, việc cho bé bú đều đặn là cách tốt nhất để giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào và đặc hơn mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý đến tư thế cho bé bú, bên cạnh việc cho bé bú đều cả hai bầu ngực. Thật tuyệt vời khi chứng kiến con yêu trưởng thành và lớn nhanh từ nguồn dinh dưỡng của mình phải không các mẹ.

Vận động nhẹ sau sinh

Hầu hết các mẹ mới sinh, đặc biệt là các mẹ sinh mổ đều được khuyến cáo hạn chế vận động. Tuy nhiên những bài tập nhẹ và đúng cách sẽ mang đến cho mẹ một tinh thần thoải mái, giảm thiểu nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh. Bên cạnh đó việc vận động nhẹ nhàng cũng kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn.

Không sử dụng chất kích thích

Những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…là một trong những nguyên nhân gây ức chế hoạt động của tuyến sữa. Do đó, để đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho con, mẹ nên loại bỏ hoàn toàn những chất kích thích ày khỏi chế độ sinh hoạt hàng ngày.

Hy vọng một vài thông tin hữu ích trong bài viết này có thể phần nào giúp các mẹ có thêm kiến thức hiểu biết về sữa mẹ để mang đến nguồn sữa dồi dào và chất lượng, nuôi con yêu khôn lớn mỗi ngày. Chúc các mẹ sớm thành công!