Vào những ngày đông lạnh, cơ thể của mẹ bầu thường bị tác động và ít có khả năng chống chọi với những cơn gió lạnh bởi hệ miễn dịch của các mẹ trong thời kỳ này đang bị suy giảm đáng kể. Chính vì vậy mà việc chú ý giữ ấm cho cơ thể là biện pháp vô cùng cần thiết nhằm bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi trong bụng.

Các mẹ hãy cùng tham khảo một vài bí quyết giữ ấm cơ thể vào ngày lạnh để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con nhé:

1. Mặc đủ ấm

Mặc dù không ai phủ nhận khi mang thai thân nhiệt của các me bầu sẽ cao hơn bình thường. Thế nhưng, không nên vì thế mà các mẹ bầu xem thường nhiệt độ bên ngoài, sẽ rất nguy hiểm nếu các mẹ để cơ thể mình bị nhiễm lạnh, vì thế hãy luôn mặc đủ ấm cho bản thân mình.

Các mẹ bầu nên mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì mặc một chiếc áo quá dày, vì như thế sẽ làm cho cơ thể khó thấm mồ hôi nếu như bị nóng, mặc nhiều lớp áo sẽ giúp cho các mẹ dễ dàng điều chỉnh nếu cảm thấy cơ thể nóng lên.

Nếu các mẹ bầu phải ra ngoài trong thời tiết quá lạnh, nên đội nón len dài để giữ ấm cho đôi tai, đeo bao tay và đeo khăn quàng cổ. Các mẹ cũng cần đeo khẩu trang để giữ ấm cho mũi, tránh để khí lạnh bay vào mũi sẽ dễ gây cảm cúm. Ngoài ra, mẹ cũng cần giữ cho đôi chân luôn ấm áp để giúp máy lưu thông tốt hơn.

2. Những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể

Mùa đông các mẹ bầu nên ăn đồ ăn nóng, tránh ăn đồ nguội, lạnh để giữ ấm cho bao tử, các loại thực phẩm như rau xanh, các loại củ đều là những thực phẩm không những bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp giữ ấm rất tốt. Ngoài ra, các đồ ăn cay, nóng như tiêu, ớt, sa tế… cũng được coi là các thực phẩm giúp “ấm người”, tuy nhiên các mẹ bầu nên sử dụng với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến bao tử.
Các thực phẩm giàu sắt cũng là những thực phẩm giúp các mẹ bầu ổn định thân nhiệt, do đó các mẹ bầu nên tích cực ăn nhiều thực phẩm chứa sắt như thịt, trứng, ngũ cốc, đậu phụ,… vừa giúp cơ thể chống lại nguy cơ thiếu máu, vừa cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho thai nhi, lại giúp cơ thể giữ ấm mùa đông.

3. Giữ thói quen vận động và thư giãn

Cái lạnh của mùa đông thường khiến các mẹ lười vận động và có xu hướng thích ngủ nướng. Thế nhưng đây lại là thói quen hoàn toàn không tốt với mẹ bầu. Dù là ngày đông, mẹ cũng nên duy trì các hoạt động tập thể dục, Yoga, thiền dành cho bà bầu… không những tốt cho mẹ và bé mà còn giúp cho cơ thể của mẹ thích ứng tốt với thời tiết lạnh giá của mùa đông nữa đó. Cuối cùng, các mẹ có thể tăng cường các hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn như massage, nghe nhạc, đọc sách, xem phim hài,… để luôn giữ cho tinh thần thư thái, quên đi cái lạnh của mùa đông.