Ăn gì để con thông minh từ trứng nước?

Trí thông minh của con được hình thành từ chính sự tác động của mẹ ngay từ những ngày đầu thai kì. Mẹ bầu hãy cùng tìm hiểu một vài loại thực phẩm hữu ích, nên dùng trong thai kì để kích thích sự phát triển trí thông minh của thai nhi trong bài viết dưới đây nhé.

Thực phẩm thuộc họ đậu

Các nhà khoa học trên thế giới đã nghiên cứu và chứng minh rằng: các loại quả, hạt thuộc họ đậu như: đậu nành, đậu hà lan… có chứa axit béo chưa bão hòa, canxi và vitamin B giúp cho sự phát triển của bộ não được thăng bằng và ổn định, làm tăng khả năng kích thích sự phát triển trí thông minh của thai nhi. Vì thế, trong các giai đoạn phù hợp của thai kì, mẹ bầu nên tăng cường sử dụng các loại đậu hoặc thực phẩm khác chế biến từ đậu như: dầu đậu nành hoặc bơ đậu phộng… để kích thích sự phát triển trí thông minh, lanh lợi của con yêu.

dinh dưỡng bà bầu 1

Các món ăn chế biến từ cải bắp hoặc bông cải rất có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ

Cải bắp

Loại rau thông dụng này chứa rất nhiều chất béo có lợi cho não. Trong cải bắp có omega 3, giúp tăng cường sự phát triển của bào thai và sự phát triển trí tuệ của bé sau này. Bên cạnh đó, loại rau này còn giàu chất xơ, vitamin A, B, C, E, protein, canxi, sắt, magie… giúp hỗ trợ cung cấp vitamin và khoáng chất cho cả mẹ và bé trong suost thai kì. Hơn nữa, cải bắp chứa rất ít năng lượng nên sẽ rất hữu ích trong việc giúp mẹ bầu kiểm soát tốt cân nặng. Mẹ có thể chế biến cải bắp thành các món như: dưa cải bắp, bắp cải xào, luộc, salad, nước ép bắp cải v.v… để đổi vị mỗi ngày.

Hạt óc chó

Hạt óc chó giàu chất dinh dưỡng, trong đó chất béo chiếm 63% – 65%, protein chiếm 15% – 20%, đường chiếm khoảng 10%. Với 500 gram quả óc chó tương đương với 2,5 kg trứng gà, hay 4,5kg sữa tươi. Đặc biệt canxi, phốt pho, sắt và vitamin B1, vitamin B2 cũng khá cao, rất tốt cho sự phát triển của các tế bào thần kinh.

dinh dưỡng bà bầu 2

Hạt óc chó cũng rất có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi

Bông cải

Bông cải rất giàu acid folic và omega 3, có lợi cho sự phát triển toàn diện của thai nhi khi còn trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, lượng calo trong bông cải cũng tương đối thấp nên mẹ có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân quá nhiều trong và sau thai kì. Hơn nữa, loại rau này còn có nhiều loại tinh dầu có lợi giúp ức chế 1 số tế bào ung thư vú, cổ tử cung, đại tràng, buồng trứng, kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch…

Bí ngô

Bí ngô không chỉ chứa nhiều acid folic và omega 3 mà còn chứa hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein… tốt cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, hạt bí ngô là nguồn cung dồi dào omega 3, với khoảng 100 mg axit béo này trong 1 phần ăn. Dùng bí ngô và hạt bí ngô còn giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa chứng táo bón, trầm cảm khi bầu bí, giảm cholesterol …

dinh dưỡng bà bầu 3

Bổ sung dầu cá ở 3 tháng cuối của thai kì giúp sáng mắt và thông minh hơn

Dầu cá

Sử dụng dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thai kỳ giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ của bé. Thời gian này rất quan trọng cho sự phát triển của mắt và não bộ vì vậy mẹ bầu đừng bỏ qua những loại dầu cá có lợi như dầu cá hồi, cá ngừ tươi, cá trích, cá thu và cá mòi. Bạn cũng có thể thay đổi thực đơn với 1-2 bữa ăn với cá mỗi tuần, tuy nhiên cần lưu ý không nên ăn quá nhiều vì trong một số loại cá có chứa thành phần thủy ngân. Cá còn dồi dào omega-3 – rất có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ.

Trứng

Ăn trứng trong thời gian mang thai có thể cải thiện được trí nhớ của bé và giúp chống ung thư vú cho người mẹ. Dưỡng chất choline được tìm thấy trong trứng giúp não trẻ sơ sinh phát triển mạnh mẽ. Trứng là nguồn thực phẩm dồi dào protein và sắt tuy nhiên, theo khuyến cáo mẹ bầu nên ăn trứng đã được nấu chín và chỉ nên ăn 3-4 quả/tuần.

0/5 (0 Reviews)
0 0 vote
Article Rating
Kem EmBé



Đặt hàng online
Kem EmBé có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Để biết địa chỉ nhà thuốc gần nhất vui lòng truy cập vào Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ Tổng đài tư vấn sức khỏe miễn phí: 1800.8179
Để đặt hàng online Quý khách xin vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại cho Quý khách xác nhận đơn hàng trước khi giao.

Thông tin đặt hàng:

x 80.000đ
Tổng giá:
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
>