Chị em phụ nữ sau sinh làm thử ngay bài test này để biết mình có bị trầm cảm hay không?
Trầm cảm sau sinh rất nguy hiểm mà không phải ai cũng biết mình bị bệnh, hãy làm ngay bài test sau đây để kiểm tra mức độ của bạn hiện tại để tránh điều đáng tiếc xảy ra.
Lưu ý: Phụ nữ sau sinh nên làm bài test này khoảng 1 đến 2 tuần một lần và đều đặn như thế cho đến hết ít nhất 8 tuần.
Các nghiên cứu kiểm chứng đã sử dụng nhiều mốc để xác định phụ nữ nào có nguy cơ trầm cảm sau sinh và phải đi khám. Các mốc này dao động từ 9 đến 13 điểm.
Cho nên, để thận trọng, phụ nữ nào sau khi làm bài test mà có kết quả trên 9 điểm hoặc có ý định tự sát – tức là ghi 1 điểm hoặc nhiều hơn ở câu 10 – thì lời khuyên của bác sĩ là: nên đi khám ngay LẬP TỨC. Ngay cả khi điểm tổng dưới 9 nhưng nếu là mẹ mới sinh hoặc người nhà nghi ngại có thể bị trầm cảm thì cũng nên đi khám ngay.
Các bà mẹ nên lưu ý: EPDS là một công cụ sàng lọc chứ không phải công cụ chẩn đoán. Chỉ có bác sĩ có chứng chỉ chuyên môn phù hợp mới được đưa ra chẩn đoán chính thức.
Đây là một bài test dễ làm, thường được làm trong vòng 5 phút.
Câu trả lời được cho điểm 0, 1, 2, 3 theo độ nặng của triệu chứng. Câu hỏi đánh dấu (*) thì chấm điểm ngược lại (3, 2, 1, 0)
Ba lưu ý trước khi làm quiz:
1. Bà mẹ mới sinh chọn 1 trong 4 câu trả lời gần nhất với những gì bản thân cảm thấy trong một tuần gần đây nhất (nhấn mạnh: trong suốt một tuần gần đây nhất chứ không chỉ tập trung vào cảm giác trong ngày làm quiz)
2. Phải làm đủ cả 10 câu
3. Tuyệt đối không trao đổi với người khác, mà phải tự mình làm.
Đây là một ví dụ:
Câu hỏi: Tôi cảm thấy vui vẻ
Trả lời:
– Đúng, suốt cả ngày
– (Đúng, hầu hết là như vậy)
– Không, không thường xuyên
– Không, không một chút nào
Nếu bạn chọn câu thứ 2, có nghĩa là bạn cảm thấy vui vẻ hầu hết 7 ngày qua.
Bây giờ làm ơn làm hết các câu hỏi theo cách trên.
Quiz:
Trong 7 ngày qua:
1. Tôi có thể cười và thấy mặt hài hước của thế giới xung quanh
– Vẫn nhiều như trước kia
– Không hẳn là nhiều như trước
– Chắc chắn là không nhiều như trước
– Không một chút nào
2. Tôi trông đợi mọi thứ với sự háo hức, vui thích
– Vẫn nhiều như tôi đã từng
– Ít hơn như tôi đã từng
– Chắc chắn là ít hơn như tôi đã từng
– Không một chút nào
*3. Tôi đổ lỗi cho bản thân một cách không cần thiết khi có vấn đề xảy ra
– Đúng, hầu hết các lần
– Đúng, một số lần
– Không thường xuyên
– Chưa bao giờ
4. Tôi lo lắng không lý do
– Không một chút nào
– Hiếm khi
– Một số lần
– Rất thường xuyên
*5. Tôi sợ hãi, hoảng loạn mà không có lý do xác đáng
– Khá thường xuyên
– Thỉnh thoảng
– Hiếm khi
– Không bao giờ
*6. Mọi việc trở nên khó khăn với tôi
– Đúng, hầu hết là tôi không thể xoay sở được
– Đúng, thỉnh thoảng tôi không thể xoay sở tốt như trước đây
– Không, hầu hết là tôi giải quyết ổn thỏa
– Không, vẫn như trước
*7. Tôi không vui đến mức khó ngủ – mất ngủ
– Đúng, đa số các lần
– Đúng, một số lần
– Không thường xuyên
– Không một chút nào
*8. Tôi cảm thấy buồn bã, khổ sở
– Đúng, đa số thời gian
– Đúng, khá thường xuyên
– Không thường xuyên
– Không một chút nào
*9. Tôi buồn đến mức phát khóc (khóc thật)
– Đúng, đa số thời gian
– Đúng, khá thường xuyên
– Không thường xuyên
– Không một chút nào
*10. Ý nghĩ tự làm hại (làm đau) mình đã từng diễn ra trong đầu tôi
– Đúng, thường xuyên
– Thỉnh thoảng
– Hiếm khi
– Không bao giờ
Tính điểm của mình và thật bình tĩnh các mẹ nhé! Các mẹ hãy theo sát những biểu hiện của mình nhé, chúc các mẹ khỏe mạnh, và các ông bố hãy luôn bên cạnh để động viên chia sẻ với vợ của mình.
